z brzucha

z tego co wiem to mięśnie brzucha ma każdy, a ćwiczy się je tylko po to żeby je uwypuklić, reszta to fat, spali się to i brzuch bedzie dobry

[...] powtorzen 17 kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 5 serii do 6 powtorzen 21 kg 3. lydki na maszynie 5 serii do 6 powtorzen 170 kg 6. cwiczenia na miesnie brzucha 7. cardio 10 min 8. rozciaganie tym razem nie bylo nikogo do pomocy wiec w ostatnich seriach jak nie dawalam rady bylo mniej powtorzen, nie ma szalu z dodawaniem [...]

ja wczoraj zgoliłem busz z klatki i brzucha itp .. Ja j**ie alem blady wpiździec :D

Dzisiaj bez treningu siłowego, ma być za to biegowy ale nie wiem czy dam radę. Wstałem z bólem brzucha i nie chce puścić. Były aeroby w postaci rowerka nie chciało mi się wychodzić ;] 30 min w dobrym tempie, nogi po wczoraj dawały w kość od pierwszej minuty ;] Czeka mnie długi dzień do pracy na noc, po pracy zamiast spać to jadę do Katowic... i [...]

[...] tak. 12 x 15kg / 10 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x12 / 2x7 x12 2x6kg x 12 / 2x7kg x 12 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 12 / 36kg x 12 31,5kg x 12 / 36kg x 12 C1. Prostowanie nóg - 22,5kg x 12 / 27kg x 12 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 C2. [...]

ale dlaczego nie rozwiąże sprawy ?? skoro sam po sobie widzę że pomaga, oczywiście przy ćwiczeniach brzucha pas zdejmuje bo z pasem nie da rady zrobić,ale przy reszcie ćwiczeń pomaga

z obecna diete mam jakas szanse zrob ienia brzucha do 30 czerwca ? tylko lekkii progres chcialbym widziec zeby chociaz podstawa byla xd

dzisiaj cardio i próba zrobienia brzucha. Po wczorajszych przysiadach niestety ten brzuch idzie średnio-nie dokńczyłem. W ramach cardio 38 minut, 6,5km, trochę biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę :-) Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric [...]

To tak to są bardziej plecy okrągłe niż lordoza albo tak sie ustawiłeś popraw wytrzymałość siłową mięśni grzbietu głównie odcinka piersiowego oraz mięśni brzucha z głównym uwzględnieniem części dolnej a najlepiej idz do jakiegoś rehabilitanta i stań przednim w ten sposób.

To z brzuszkami nie jest takie głupie, bo rozumiem, że komuś nie chce się robić brzucha, jak i tak nie widać na masie ;)

[...] na kogoś kto chce tylko troche sie wyrobic na wakacje , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych [...]

[...] na kogoś kto chce tylko troche sie wyrobic na wakacje , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych [...]

Wydaje mi się, że miałeś na myśli odsłonić mięśnie brzucha. Bo wyrobić, zbudować zawsze można, ale jeśli będzie przykryty tłuszczem to z efektu wizualnego nici. Wnioskując , wszystko zależy od tego ile masz bf.

nie ogarniam tego, spałem dwie godziny bo nie mogłem z głodu zasnąć, wczoraj byłem tak głodny, że pierwszy raz myślałem że się złamię, od rana moc ogromna, trening super, pompa taka, że nawet na skośnych mi żyły wyszly %-) nie rozumiem :-) Pocieszę Cię Grek, mi też trochę skóra wisi w dolnej części brzucha :-)

[...] ;-) 12 x 16kg / 12 × 20kg 12 x 15kg / 10 x 20kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x12 / 2x7 x12 2x7kg x 12 / 2x7kg x 12 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 12 / 36kg x 12 31,5kg x 12 / 36kg x 12 C1. Prostowanie nóg 22,5kg x 12 / 27kg x 12 22,5kg x 12 / 27kg x 12 C2. [...]

Doskonale wiem o tym ze bez diety nie ma szans na plaski brzuch, diete mam i przez tydzien czasu na diecie + brzuszki zeszlo z obwodu brzucha 3,5cm

[...] x15/30 x13 3B.Prostowanie oneleg 35 x15/35 x12/35 x12 4.Łydy siedząc 40 x20/40 x20/40 x20 5.Wznosy nóg w zwisie 7/5/4 II - przede mną 1A.Butterfly 3x20 1B.Wyciąg do brzucha 3x20 1C.Unoszenie na bramie miska taka sama jak wczoraj. Dostałem już świąteczny w pracy talon i poszedłem jak burżuj. Ligawa omomomom :-D [...]

Nie dostałeś konkretnej odpowiedzi bo nie ma tutaj konkretnych informacji Mięśnie brzucha pokazują się gdy %tkanki tłuszczowej(%bf) jest niski a mięśnie tejże partii są dobrze rozbudowane/rozwinięte. Po zdjęciach wnioskuje, że przyda Ci się zbudować masę mięśniową (co wiążę się z przybraniem również tkanki tłuszczowej) a dopiero potem martwić się [...]

[...] kocham kocham :-P 10x11kg/ 10x16kg/ 10x18,5kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15x3kg/ 15x3kg/ 15x3kg 15x3kg/ 15x3kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x13kg/ 15x16kg/ 15x16kg nadal muszę pilnować techniki, przy 3 serii mocno czułam biceps 15x13kg/ 15x16kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg/ 10+3x25kg/ [...]

Trening : Wykroki 4s Wyciskanie płaska 70,100,100,110 Wiosłowanie 60,60,60 Wyciskanie żołnierskie 50,50,50 Uginanie ramion z hantlami 2s Sciaganie linek 2s Trening brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c613758b3fcf404196a9de799ef33617.png